Спортпитание: масс гейнеры - подробно и понятно!

Что такое масс гейнеры?

Это белково-углеводный комплекс, применяемый как универсальная пищевая добавка. Баланс в гейнере смещен в сторону углеводов - (их содержится порядка половины от общей массы). Поэтому такая смесь отлично поможет не только нарастить мышечную ткань, но и великолепно восполняет дефицит энергии после продолжительных нагрузок.

Достигается это свойство благодаря наличию в смеси углеводов с многими гликемическими индексами. Ещё углеводы в масс гейнерах предназначены для лучшего усвоения белка. Употребление подобных спортивных продуктов после тренировки способствует восстановлению энергетического равновесия организма. Причем углеводы усваиваются с выделением энергии, а не идут на пополнение жировых запасов. Не советуем масс гейнер только для полных людей - им советуем использование протеиновых добавок.

Ещё в состав масс гейнера включены белки, служащие для регулировки баланса аминокислот. Следовательно масс гейнер можно, и нужно принимать перед тренировками.

Ну и наконец, традиционно в состав данных смесей включаются минеральные и витаминные комплексы. Для лучшего переваривания организмом служат, находящиеся в гейнерах, пищеварительные энзимы. А вот жира в составе масс гейнеров не бывает.

Применение масс гейнеров

В первую очередь масс гейнеры (их название произошло от английского глагола Gain - наращивать, запасать) служат для создания рельефа мышц. Значит их необходимо использовать до и после нагрузок, в процессе которых, организм сильно утомляется.

Не подходит gainer для полных людей - углеводы "сжигаются" организмом вхолостую. В остальном же, gainer отлично увеличивает запасы энергии - калорийность - потребляемой пищи. Во время набора массы, спортивную добавку можно использовать вместо обычного поглощения еды.

Если говорить о сочетаемости с другими представителями спорт питания, то стоит заметить, что применение вместе с креатином, протеином наращивает синергию комплекса в деле набора мышц.

Представленные белково-углеводные пищевые смеси не являются вредными - негативного влияния на здоровье спортсмена не наносят.