Техника безопасной работы за компьютером

Техника безопасной работы за компьютером

Многие люди только мечтают или уже работают в интернете, а это связано с компьютером. На обычной работе существует охрана труда, старающаяся сохранить жизнь и здоровье. А в отношении к компьютеру есть не столько правила, сколько рекомендации, помогающие сделать тоже самое. 

Центр аутсорсинга охраны труда предлагает ознакомиться с основными правилами безопасной работы на таких устройствах.



Прежде чем вы приступите к работе, давайте посмотрим на рабочее место, как и что расположено на нем. Есть два наиболее важных пункта, которые мы с вами и рассмотрим:



Мебель.



- стол - в идеальной ситуации он должен быть компьютерным, с выдвижной площадкой для клавиатуры. Если же его нет работать будет не удобнее и тяжелее, но не переживайте, мы с вами рассмотрим решение этой проблемы чуть ниже.



- стул - является одним из ключевых моментов. И о его покупке стоит задуматься, ведь хороший стул поможет вам поддерживать работоспособность. 



Стул должен иметь подлокотники и спинку. Задача спинки держать ваш позвоночник в ровном положении за счет изгиба в районе поясницы. Если его не хватает, можно воспользоваться небольшой подушкой, на которую и будет опираться поясница. 



В общем старайтесь, что бы у вас во время работы была генеральская выправка - это мобилизует ваши силы.



Высота стула должна следовать правилу "прямых улов". Руки нависающие над клавиатурой согнуты в локте под 90° и это же касается изгиба в коленях ног. Стопы лежат ровно на полу, а подколенная область не испытывает давления.



Это необходимо для того что бы кровеносные сосуде не пережимались и ваши ноги не отекали от долгого сидения. 



В отсутствии компьютерного стола можно поступить следующим образом:



- отрегулировать стул по высоте таким образом что бы руки соблюдали "прямое правило".



- теперь, что бы ноги соответствовали правилу, находим подставку для ног нужной высоты и проблема решена.



Каждые 2-3 часа делайте перерывы, и не только в работе, но и в сидении на стуле. Или в процессе работы двигайтесь на стуле. Пошевелите позвоночником в разные стороны, поднимите руки и потянитесь как следует. 



Разгоните кровь и ускориться ваша работа. Идем дальше...



Техника.



Монитор. Так же очень важно его качество. Наиболее безопасными для ваших глаз являются ЖК мониторы, с частотой выше 75 Гц. 



Располагать монитор на столе желательно следующим образом:



-  расстояние от монитора до ваших глаз в пределах 55-70 см.



- по высоте желательно, что бы монитор был на уровне ваших глаз или чуть ниже. Но это больше зависит от размера экрана и роста человека.



- правильный наклон монитора. Это когда его нижняя часть ближе к вам, чем верхняя. Как только картинка на экране станет наиболее четкой, значит наклон вы подобрали.



Освещение.  Оно не должно быть тусклым, а тем более если источником освещения является только сам экран. Это как минимум дополнительная нагрузка на глаза.



Днем стараться не допускать падение солнечных лучей на монитор, а ночью не забывать включит лампу или другой источник освещения.



Так же настройте комфортные для вас яркость и контрастность экрана. Это можно сделать с помощью специальных кнопок на корпусе монитора.



Дополнительные инструкции по охране труда, а также профессиональные консультации можно всегда получить в нашем центре.

Соблюдение всех рекомендаций по технике безопасности поможет вам сохранить здоровье и как следствие большую работоспособность. Всегда должны оставаться силы не просто на отдых, а на активный отдых!